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2017-08-11 22:01 4100
United State Of Pop 2012 (Shine Brighter)-DJ Earworm
小平
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所谓人鱼线,指的是位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条,也可以说是男人身上最撩妹的部位
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今天就为大家推荐8个经典的腹肌锻炼动作,供大家参考。建议每个动作做做3-4组,每组20-30次,组件休息15-30秒。当然也可根据自己身体状况来进行调整。
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NO.1 平板支撑
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NO.2 仰卧直推反向卷腹
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NO.3 仰卧两头起
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NO.4 仰卧直腿卷腹
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NO.5 仰卧卷腹半身起
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NO.6 俯撑左右转体
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NO.7 俯撑体下压
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NO.8 坐姿左右转体
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