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2016-08-26 14:03 25596
Bandari - New Morning - 纯音乐版
奋斗的小少年
近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。 不是吓唬你,太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。
这么多疾病就因为一个字——懒!



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 01 — 懒得起床
◑糖尿病/DIABETES
研究发现,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人,可能引发糖尿病,一定要注意了。
◑中风/APOPLEXY
每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
◑呼吸道疾病/RESPIRATORY TRACT
卧室中早晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
◑消化疾病/DIGESTIVE TRACT
如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能,引起胃炎等。
※※※解决方法※※※
晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,在铃声响后,等脑子清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。当然,别睡回笼觉啦!



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 02 — 懒得刷牙
◑龋齿、牙周病/DENTAL CARIES
一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。
◑心脏疾病/HEART DISEASE
许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。
※※※解决方法※※※
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 03 — 懒得吃早饭
◑胆结石/GALLSTONE
经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。
◑冠心病/CORONARY DISEASE
和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
◑糖尿病/DIABETES
和每天规律吃早饭者相比,早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
◑肥胖/OBESITY
每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。
※※※解决方法※※※
早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 04 — 懒得喝水
◑肾结石/RENAL CALCULUS
喝水少,尿液过分浓缩,尿中晶体沉积,就容易患上肾结石。
◑膀胱癌/BLADDER CANCER
摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩,排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液,可能就会增加膀胱癌的风险。
※※※解决方法※※※
每天应保证喝水1500~2000毫升,相当于3~4瓶纯净水的量。 清晨可以喝500~1000毫升;晚上睡前可以喝200毫升;每次排尿后喝300~500毫升;余下水分别于餐间饮服。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 05 — 懒得上厕所
◑膀胱炎、肾炎/CYSTITIS
长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染,甚至还会影响肾脏功能。
◑膀胱癌/BLADDER CANCER
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。
◑肠癌/COLORECTAL CANCER
大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。
※※※解决方法※※※
科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 06 — 懒得收拾屋子
◑过敏/ALLERGY
居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫,这些过敏原很容易诱发过敏。
※※※解决方法※※※
最少一个星期打扫一次房间,扫地、拖地、擦窗户,清洗床头等等。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 07 — 懒得运动
◑癌症/CANCER
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,不运动者人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的几率,比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
◑心脏疾病/HEART DISEASE
据研究,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
◑肾病/NEPHROPATHY
研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人,患上慢性肾病的几率高30%。
◑大脑萎缩/BRAIN ATROPHY
美国波士顿大学研究人员发现,不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。
※※※解决方法※※※
著名健康教育专家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究,中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗;每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 08 — 懒得刮胡子
◑呼吸道疾病/RESPIRATORY TRACT
有的人懒得刮胡子,还觉得留胡子有男人味。实际上,人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上,再加上大气中含有多种重金属微粒,汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附,这些有害物有可能进入呼吸道,引起呼吸道疾病。
◑心脏病、中风/HEART DISEASE
研究显示,每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性,患心脏病或中风的机率大大降低。
※※※解决方法※※※
每天刮胡子。最好在沐浴前进行,因为洗浴之后胡须被泡得过久过湿,反而不好刮。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 09 — 懒得关灯
◑癌症/CANCER
开夜灯睡觉或熬夜,患癌风险高。女性可能患乳腺癌,男性则可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌减少。
※※※解决方法※※※
睡觉关灯,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 10 — 懒得倾诉
◑乳腺癌/MAMMARY CANCER
乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性,她们年龄在三四十岁,压力与抑郁长期憋在心中。
◑冠心病/CORONARY DISEASE
有了心事不说,长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。
※※※解决方法※※※
精神压力大是癌症的主要危险因素,近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切,学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 11 — 懒得动脑子
◑容易变傻/DEMENTIA
人的大脑功能是用进废退。不爱动脑的人,大脑功能就会退化,分析判断能力降低。这种人往往反应迟钝、懒散健忘。 据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
※※※解决方法※※※
每天看看报纸和电视新闻。关心大事,多动脑,多思考,始终保持灵敏的头脑。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 12 — 懒得晒太阳
◑癌症/CANCER
日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率,而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。
※※※解决方法※※※
日晒需适度,早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。



癌症糖尿病心脏病
都是因为这个字
— 13 — 懒得戒烟
◑肺癌/LUNG CANCER
长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。
※※※解决方法※※※
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视,家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。



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