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疗愈 ▌ “有毒的情绪” 毁掉一个人 到底 有多 容易
2019-10-08 13:11 小平 2152
Deborah's Theme (From "Once Upon a Time In America")-Yo-Yo Ma





疗愈 ▌ 

“有毒的情绪”   
毁掉一个人      

 
到底    
有多    
容易
之前看过一篇文章, 有一位突患肺癌晚期的女士, 婚后她一直都跟公婆住在一起。 经常跟婆婆之间 因为一些家庭琐事而争吵, 她很希望能够有自己的空间, 也跟丈夫提过几次想搬出公婆的家, 却屡次遭拒。 后来她也不再提这件事了, 也默默地将这件事压抑在心底深处。





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“有毒的情绪”   
毁掉一个人      

 
到底    
有多    
容易
直到去年她在毫无征兆的情形下 得了肺癌,检查出来的时候 已是肺癌晚期。   她家经济条件非常好, 除了接受正常的西医治疗外, 家人还帮她找了一位 著名的心理治疗师。 当心理治疗师 在一次催眠治疗中问她, 这辈子最大的心愿是什么?  她只说了一件事: “我希望有一个自己的家, 只跟丈夫、儿女在一起, 不用很大,不用很久, 几个月就好。”





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“有毒的情绪”   
毁掉一个人      

 
到底    
有多    
容易
正如故事中的肺癌女士, 我们所积压的负面情绪, 你以为你已经忘了的 “有毒情绪” 并不会因为我们的视而不见 与压抑而消失,相反, 它正让我们的心理 处于亚健康状态。





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“有毒的情绪”   
毁掉一个人      

 
到底    
有多    
容易
大量科学研究发现: 焦虑、抑郁等心理亚健康 还与高血压、肠胃不适、 糖尿病、哮喘以及许多 其他症状有关。 长期焦虑、紧张水平高的人, 容易患心脏病、癌症, 死亡率也比正常人高很多。  因乳腺癌早早离开我们的 著名青年歌手姚贝娜, 曾在生前录过一段视频。 她说:“我的病 就是在我那段 极度郁闷的时期得的, 在你特别郁闷的时候 它一定会找一个出处, 要么身体出现问题, 要么精神出现问题, 所以人一定要想开点儿。”





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毁掉一个人      

 
到底    
有多    
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这或许是姚贝娜 用自己的伤痛, 在离开前给我们敲响的 一个警钟。然而, 却依然有很多人在选择 无视自己的内心感受。  世界真的会惩罚, 那些总是 忽视自己内心的人。





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“有毒的情绪”   
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到底    
有多    
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正念冥想, 就是目前被心理学界 公认的,能够快速、 有效地疗愈 现代人心理 亚健康状态的 最有效途径。 它能在忙碌高压的 工作生活中, 随时随地 帮你按个暂停键, 抽点时间 关注自己内心的感受, 帮你放松身心!





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“有毒的情绪”   
毁掉一个人      

 
到底    
有多    
容易
年轻和奋斗 从来不是我们的资本, 身心健康才是。 好在如同需要通过 锻炼保持身体健康一样, 心理健康也可以 通过练习来习得。





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“有毒的情绪”   
毁掉一个人      

 
到底    
有多    
容易
正念冥想, 就是目前被心理学界 公认的,能够快速、有效地 疗愈现代人心理 亚健康状态的最有效途径。 它能在忙碌高压的 工作生活中, 随时随地帮你 按个暂停键, 抽点时间关注 自己内心的感受, 帮你放松身心!   美国《时代》杂志 曾两次将正念/冥想 作为封面报道。 美国的知名公司 包括谷歌,推特,Salesforce 都长期开有正念培训课程。





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到底    
有多    
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牛津大学有专门 研究正念的正念中心, 斯坦福大学 有一整栋冥想中心。 连NBA篮球明星 科比·布莱恩特, 勒布朗·詹姆斯 都持续接受正念训练。 在财富500强高管、 美国国防部 高级官员中广为流传, 摩根大通甚至建议客户 通过正念来进行投资活动。  正念已成为 欧美主流社会的 一种健康生活方式。  我们也是时候, 给忙碌高压的生活 按个暂停键, 每天腾出10分钟, 用正念去关注当下 自己的内心感受与需求, 去拥抱更健康的身心, 让生活更有品质,工作更高效。





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毁掉一个人      

 
到底    
有多    
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有一次,我们邀请到了 美国加州哈科米正念躯体 心理治疗中国区 执行总监胡婷婷, 跟着导师, 每天仅需10分钟, 用最清晰的声音、 最舒缓的音乐、 最耐心的引导。 带你放松自己、 缓解负面情绪、 疗愈身心的亚健康状态。 过更好的生活,做更健康的你!





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“有毒的情绪”   
毁掉一个人      

 
到底    
有多    
容易
01 正念 ▌冥想 适合每一个人   它并不神秘, 也不等同通常误解的静坐。 当我们有意的把注意力 放在当下的情绪, 想法和感受上时, 我们就在一种正念的状态, 午休时、公交上、下班洗澡后 …… 利用碎片化时间, 生活中随时随处 都可练习正念。





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“有毒的情绪”   
毁掉一个人      

 
到底    
有多    
容易
02 正念 ▌冥想 是新时代的 身心科学   《科学》杂志2010年 刊发的哈佛大学 研究表明, 成年人的48%时间 都在走神, 而走神的心 往往更不快乐。 正念的练习 就是让我们升级 我们的大脑, 增强对当下的觉察力。 从而更好地管理情绪, 掌控注意力, 做出明晰的更优决策, 也能更好地放松减压 和优化睡眠。  





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“有毒的情绪”   
毁掉一个人      

 
到底    
有多    
容易
朋友们, 为了你的身心, “祛除有毒的情绪” 在忙碌高压的 工作生活中, 随时随地 请你按个暂停键, 抽点时间 关注自己内心的感受, 去拥抱更健康的身心, 让生活更有品质, 工作更高效。 -END-
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小平根据网文 整理编辑制作 2019.10.8 于杭州 ✍
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