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2019-09-02 14:53 7344
Romeo's Tune-Pajaro Sunrise
爱吃糖果的喵喵
著名心血管专家洪昭光教授说 人生无非就是吃、喝、睡、拉 管好这些,想要长寿就不难。
关于“吃”
1、食物相克是谣言
食物相克并没有科学依据。 中国营养学会名誉理事长 葛可佑2011年8月接受健康时报 新闻版采访时表示: 一些人在吃了 所谓的“相克食物”后 确实出现身体不适,这通常 是由于季节性原因、食物本身 有毒、食物变质等因素引起的 与“食物相克”无关。







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吃、喝、睡的这些真相
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2、饭后喝酸奶不助消化
吃多了喝点酸奶帮助消化一下吧? 或许这个办法没多大用! 重庆市肿瘤医院 胃肠肿瘤中心余思缘在 2013年3月13日健康时报饮食版刊文: 吃得过撑会使胃陷入不规律运动 即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。 同时,很多酸奶里 并没有帮助肠道消化的消化酶 就算有,当被喝到胃里 也被胃液消灭得干干净净。







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3、趁热吃不养胃反伤胃
中山大学附属第六医院 食管胃肠外科二区科室主任 杨祖立在2018年12月28日 健康时报饮食版刊文: 高温食物从口腔 进入胃部的过程中三个部位都很受伤。







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吃、喝、睡的这些真相
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第一关进入口腔 烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡; 第二关从咽部沿着食管游走 食管内壁的黏膜 能耐受的最高温度是60℃,易受损; 第三关是胃黏膜。 所以常常会出现入口不烫 却会把食道、胃“烫伤”的情况。







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4、清淡饮食不是吃素
对于“三高”患者来说 医生都会建议清淡饮食 但并不意味着就是吃素 鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。 火箭军特色医学中心 内分泌风湿科主任李全民 在2019年3月26日健康时报 心脑血管版刊文: 清淡饮食标准是少油、少盐、少糖 “荤”是优质蛋白质的来源 也是B族维生素的重要来源 比如,鱼肉、虾肉、鸡胸肉 都属于高蛋白、低脂肪肉类 很适合“三高”人群食用。







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5、健康的零食就三种
真正健康的零食基本上就三种: 水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。







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关于“喝”
1、口渴再喝水已经晚了
南方医科大学珠江医院 中医科主任医师梁东辉在 接受信息时报记者采访时指出: 在现实生活中 多数人认为缺水会口渴 口渴再喝水也不迟 殊不知口渴时 机体已经缺水近2%~3%。 长期下去 饮水不足状况将极其严重 可带来机体疲劳,甚至导致肾结石。







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2、“适量饮酒有益健康” 不存在
2018年8月 世界顶级医学期刊 《柳叶刀》刊文指出: 喝酒直接导致了 全球280万人的死亡 最安全的饮酒量为0 即不饮酒才能对健康有益!







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3、喝醋不能软化血管
靠喝醋来软化血管是想当然的想法 东南大学公共卫生学院 营养与食品卫生系主任孙桂菊 2015年2月9日接受 健康时报采访时指出: 之所以有人认为 醋有软化血管的作用 主要是因为醋的酸性作用 但是喝进胃里的醋 却很难改变血液的酸碱度 不可能发生这样的软化现象。







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4、别喝骨头汤补钙
很多人都认为 骨折后喝点骨头汤能补钙 那是错误的观念。 北京大学第一医院 骨科副主任医师孙浩林 在2017年3月28日健康时报老人版刊文: 因为骨头汤的 油脂含量高,含钙量其实比较低。 如果想吃点含钙量高的食物 可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。







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5、果汁不是健康饮品
华南农业大学食品学院 赵力超教授在2018年4月10日 健康时报饮食版刊文: 水果在打汁时,细胞结构被破坏 各种抗氧化成分和维C被暴露出来 当遇到氧气或者水果本身的一些酶时 这些营养素就会被破坏。 这个反应是非常快的 就算打汁后立刻喝掉 营养素已经损失一部分了。







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关于“睡”
1、打呼噜别当睡得香
北京朝阳医院 呼吸科副主任医师林俊岭 在2011年3月28日 健康时报活动版刊文: 呼噜响并非是 睡得香、睡得深的表现 实际上可能是 高血压、冠心病、糖尿病等 心脑血管疾病 及夜间猝死的独立危险因素。 如果鼾声很大、很不规律 并且白天十分疲倦 甚至不自觉地打盹 这些很可能就是睡眠呼吸 暂停综合征的征兆,要及时就医。







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2、睡前小酌不能助眠
很多人认为睡前小酌 能够助眠,这是个错误观念 北京朝阳医院 睡眠呼吸中心主任郭兮恒 在2018年6月5日接受 健康时报记者采访时表示: 酒精进入人体后 先是引起中枢神经兴奋 随着酒精浓度的升高 又会使中枢神经受到抑制 而产生困意、昏昏欲睡 很多人认为这就达到“助眠”效果了。 事实上,这是中枢神经 受损害的一种表现 它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡 对人有害无益。







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3、周末补觉越睡越累
平时加班熬夜 指望周末可以补回睡眠 这种想法是片面的。 广东省中医院心理睡眠专科 主任医师李艳在2012年6月4日 健康时报活动版刊文: 长期剥夺睡眠 会造成体力透支、免疫力下降。 体质越来越差 睡眠过长,脑细胞就 得不到足够的氧气和养分 这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。







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4、枕头不仅是枕头的
枕头不仅仅是用来枕头部的 它还需要对颈部有很好的支撑。 解放军总医院 第四医学中心骨科宋科冉在 CCTV2《是真的吗?》节目中表示: 人类的颈椎正常存在 一个10~15度的生理前凸 这个前凸会随着低头消失 仰头会增加,这是一个生理的状态。 在现代生活节奏下 低头族越来越多,在低头状态下 前凸是消失的 白天颈椎后部结构是很疲劳的 经常处于一种过于牵拉的状态。 所以晚上在睡觉的时候 应该让枕头为颈部和头部提供支撑。







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5、睡硬板床不是睡床板
中老年人不适宜睡太软的床垫。 但睡硬板床也并不是让人 撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡 只是区别于软床垫的一种说法。 广东省第二中医院骨伤三科 主任吴少鹏在2016年10月10日 接受老人报记者采访时表示: 睡有一定硬度的床可 消除负重和体重对椎间盘的压力 有利于腰痛症状缓解。 但如果直接睡硬木板 不能配合人体脊椎的正常曲线 腰部得不到支撑 就会出现腰酸背痛等症状。 床板上要垫3~5厘米的软垫。







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关于“拉”
1、根本就没有什么宿便
武汉市中心医院消化内科 主任吴杰在2013年8月22日 健康时报女性版刊文: 在医学上 根本没有“宿便”这个说法 清理宿便的方法更是伤人不浅。 多数广告会故意把医学上的 “便秘”偷换成“宿便”的概念。







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2、吃得过少也会便秘
广东省工伤康复医院 营养师黄英在2018年1月9日 健康时报饮食版刊文: 大便形成需要的饮食因素有: 食物量、膳食纤维、水分、油脂等 也就是说吃得不能太少 否则大便缺少原材料,成不了形; 喝水不能太少 否则大便太干硬,排出困难; 食物不能太精细,否则 膳食纤维不够,吸附不了水分; 油不能太少,否则肠道干涩不顺滑。 总的来说 就是在细嚼慢咽进食的情况下 每餐食物量 要有一定的保证,不能吃太少。







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3、尿液发黄不是肾有问题
很多病人问: 我尿黄,是不是肾脏有问题? 重庆西南医院肾病科 主任医师吴雄飞在2016年6月7日 健康时报两性版刊文: 针对这种情况 别着急下定论,先多喝点水 待尿量增多后再观察。 如尿变清亮,那就没什么问题。 如果颜色持续改变,或出现 血色、酱油色、乳白色和黑色等 非常异端的情况,应该尽快就医。







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4、再忙也不能憋尿
我们都知道憋尿可能 引起相关器官的炎症,比如 尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。 其实,憋尿的危害远远不止如此。 战略支援部队特色医学中心 干部病房赵敏在2018年10月16日 健康时报两性版刊文: 对于那些 患有高血压、冠心病等 基础疾病的患者而言 憋尿,还可引起心脏疾病。 憋尿可引起生理和心理上的紧张 可使高血压病人血压增高 冠心病人出现心绞痛、心律失常等。 因此憋尿有可能 成为心脑血管疾病的诱因 严重的还会导致猝死。







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