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天 灸 (晒太阳)
2019-03-11 20:26 小平 3791
눈,코,입 (Instrumental)-태양
难得好天气, 晒晒太阳做做“天灸” 持续近月的雾霾阴雨天 终于有了消散的趋势, 今日见到了久违的阳光, 虽然并不强烈, 却也让低迷了许久的心情 好转了些。 若能在漫长 又冰冷的阴天里, 晒晒太阳, 就好比天然“艾灸”, 对身心皆有益。


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出生于1905年的张明珠, 她88岁的时候患肠癌, 一共做过3次大手术, 切除了全部结肠, 大肠也被切掉了1米。 第3次做手术时, 她才知道自己得的是癌症。 她在106岁时参加了 北京电视台生活频道的 一档节目,公布了 自己癌症后 还能长寿养颜秘诀。


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【她最爱晒太阳】 张明珠老人有两大习惯, 一是坚持走路, 各大公园都是老人 经常去的地方, 那里的常客大多认识她, 她也乐意与大家聊天。 二是晒太阳, 饭后或是散步时 都要在外面晒一会儿太阳。


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可别小看 晒太阳这个动作, 不用你花一分钱, 也不用动手, 但是晒对了作用巨大。


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“阳光是个宝, 晒晒身体好” 老人晒太阳 有利于补充阳气, 北京中医药大学 东直门医院内科 主任医师姜良铎也说, 人体体内正常的 脏腑功能全靠 阳气来支撑, 阳气充盈, 人体对抗疾病的能力 就会提高。


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晒太阳在中医里 被称为“天灸”。 也就是老天给我做艾灸。 我们都知道艾灸 是大补阳气的方法, 但做艾灸需要辩证, 并不是每个人适合, 并且灸多了易上火。


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“天灸” 就不存在这样的问题, 它属于中医里的 “温补之法”, 没有任何副作用, 是适合所有人的 自然疗愈方法。 不仅如此, 晒太阳的作用有很多:


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【初春晒太阳, 抗癌、延寿、 能增强免疫】 一个人想健康, 就要阳气充足, 四肢温暖,五脏坚固, 精神矍铄。 晒太阳,就是大自然 给予我们最好的 祛病良方。


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01 让血管更健康 《英国医学杂志》刊登的 一项研究发现, 维生素D含量低的人群 罹患心脏病、心力衰竭 和中风的风险更高。 多项研究也证实, 在紫外线 比较缺乏的冬季, 患心肌梗死的病人会 明显增多。 适当晒太阳有助于 维生素D变得更加活跃, 从而使体内炎症减少, 对血管健康更有利。


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02 延长寿命 从1980年起, 丹麦科研人员对 440万丹麦人进行了 长达26年的研究发现, 多晒太阳能延长寿命。


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03 降低癌症风险 美国圣达戈大学的 一项研究表明, 生活在较低纬度的女性 和高纬度者相比, 卵巢癌发病的危险较低, 因为前者接受 日光照射的时间长, 摄入维生素D的含量高, 比后者更利于抗癌。


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04 增强免疫力 晒太阳有补阳气、 补正气的功效。 中医有“采日精”的说法, 就是采集阳光 以生发清阳之气。 人体内正常的脏腑功能 全靠阳气来支撑, 阳气充盈, 人体抵抗疾病的能力 就会提高。 晒太阳是全世界最补身子的方法,如何晒呢?一定要掌握正确的方法才能起到效果!


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【最科学的晒太阳 养生指南不用花 一分钱,连手都 不用去动一下. 】 晒头顶补钙生发 太阳晒过头顶, 能充分促进钙质的吸收。 许多人晒太阳时, 常喜欢戴著帽子, 其实,春天阳光 并没有那么强烈, 穿著厚衣服 又戴上遮阳帽, 根本不能发挥 晒太阳的作用。


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【晒后背脾胃和】 “前为阴,后为阳, 晒后背,能起到 补阳气的作用。 ”阳气虚弱会让人 手脚冰凉, 还常伴有脾胃不适, 如肚子怕凉或 吃了凉的东西易腹泻等。 春天晒晒后背, 能驱除脾胃寒气, 有助改善消化功能。 此外,清代医家曾指出, “背为阳,心肺主之”, 晒后背还能 疏通背部经络, 对心肺大有裨益。


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【晒双腿不抽筋】 “老寒腿”应该 常出来晒晒。 晒双腿能很好地 驱除腿部寒气, 有效缓解小腿抽筋, 而且能加速腿部 钙质吸收, 让双腿骨骼更健壮, 很好地预防骨质疏松。 尤其是有 风湿性关节炎的人, 春天晒太阳能活化血脉, 缓解病情, 起到辅助治疗作用。


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【什么时候 晒太阳最好】 一般早晨6点至10点 这段时间最适合晒太阳。 此时阳光中的红外线强, 紫外线偏弱, 对人体起温热作用, 可使身体发热, 促进血液回圈和新陈代谢, 活血化瘀,增强人体活力。 下午4点至5点 也是晒太阳的最好时间, 这个时间段的照射特点 是紫外线中的 A光束成分较多, 这时是储备体内 “阳光维生素” ——维生素D的大好时间; 同时还可以促进 肠道对钙、磷的吸收, 增强体质,促进 骨骼正常钙化。


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每天晒太阳的 时间如何控制? 在四十分钟 到一个小时左右, 出少量汗、 微微困倦效果最佳。 出大汗为——漏精 说话太多为——漏气 越晒越兴奋为——漏神 晒太阳时要定神, 让自己安静、定神, 精神内守最为重要。 找一个安静的地方, 闭上眼睛静静地晒, 或者听一点 清净典雅的音乐, 切忌打电话、玩手机、 兴奋地聊天, 做激烈的运动, 这样不但无效, 反而漏精漏气漏神。


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在春季,晒太阳 这个大自然赐予我们的 祛病良方 您可千万不要错过, 用对了相信您也可以 像张明珠老人一样长寿, 不花钱,不动手, 何乐而不为呢? 大家没事的时候 就 约 著 去 晒 太 阳 吧


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