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老年痴呆很可怕 预防原来这么简单 96%的人不知道
2016-10-18 08:05 微微 892331
千年破晓 - 回眸 - 纯音乐版
老年痴呆很可怕
预防原来这么简单
96%的人不知道
导读
阿尔兹海默症俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。
老年痴呆很可怕
预防原来这么简单
96%的人不知道
早起的习惯
1. 起床后马上喝杯温开水
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人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2. 一周至少喝3次蔬果汁
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一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3. 每天晒15分钟太阳
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适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
4. 公务包里带上几块黑巧克力
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吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
家务习惯
5. 爱做饭
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有研究表明喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
6. 尽量避开碳酸饮料、加工食品
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可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
运动习惯
7. 适当出汗
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运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
8. 设法减重5%
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健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
9. 每天步行30分钟
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有研究表明死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
晚饭习惯
10. 生吃洋葱
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洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
11. 八九点后不吃东西
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脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
一个小视频让你了解 阿尔兹海默症
多吃咖喱和姜黄 阿兹海默症是绝症,目前无药可医,不过最新研究发现,“多羟基姜黄素衍生物”可以增进脑中“脑啡肽脢”活性,有效延缓阿兹海默症,而这“衍生物”在咖哩、姜黄里面就有。
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阿兹海默症有救了!
年纪大就变三等公民吗?
海马迴是我们大脑里面形状长得像海马,但是他是个管记忆的地方。大脑里面的本来细胞死了是不再生的。这个实验是1998年的实验,在一个89岁的老人身上,发现他的海马迴的神经细胞可以再生。89岁他都可以再生,那就表示说人就是终身学习!我觉得这是个很好的例子,让老人家知道说我只要去学我都可以。老人家就怕坐在那边看电视,然后就早饭等中饭,中饭等晚饭,晚饭等第二天早饭,三等公民嘛!等吃等睡等死了,这是最糟糕的,因为看电视是个被动的吸收讯息啊,我们阅读这个主动的。大脑动的最多的其实是跟家人谈话,因为跟人家说话的时候,你眼睛要看人家的表情,你的大脑要动,知道下面要讲什么话,然后你的运动皮质区要动,你的话才会出来,你的听阅皮质要动,才会知道我刚刚讲的话有没有漏掉字,有没有讲对,是不是?所以我们发现在讲话的时候,整个大脑都亮的!
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